Sans vouloir crier victoire trop rapidement, je crois, sous toute réserve, que j'ai trouvé le coupable de mon calvaire.
Premièrement, je tiens à préciser que je ne conseille à personne d'éliminer un aliment de son alimentation, à moins que ce soit pour des raisons médicales - allergies, intolérances, diabète, hypertension, etc. On est assez chanceux d'avoir une multitude d'aliments à portée de la main (et du portefeuille), alors mieux vaut en profiter. La clé de la santé, c'est la diversité.
Mais après avoir lu pas mal sur la question, j'ai tenté le coup. Il y a une semaine que je ne mange plus d'aliments à base de gluten (mais que j'en prends qui en contiennent des traces, quand même.)
Mes mains et mes pieds sont presque complètement cicatrisés.
Les crises sont beaucoup moins fréquentes, beaucoup plus courtes et font pas mal moins de dommage qu'il y a une semaine.
Je n'ai plus besoin de mettre de cortisone trois fois par jour, une fois, avant de dormir, suffit.
La crème dermatologique à la glycérine et à la vitamine E hydrate ma peau pendant plus de trois heures (comparativement à 5-10 minutes, il y a deux semaines)
J'ai perdu un kilo. (AVERTISSEMENT : ce n'est pas une raison pour éliminer quelque chose de son alimentation. Si je perds du poids, c'est que je mange moins parce que je dois éviter toutes les cochonneries qui contiennent de la farine de blé - résultat, la seule raison qui m'empêche de me vautrer dans une orgie de pain et de pâtisseries, c'est que j'ai peur de subir les répercussions dermatologiques. Mais s'il n'y a pas de lien entre le gluten et ma qualité de vie, soyez assurés que je finirais un gâteau au chocolat à moi toute seule en ce moment même — éliminer un aliment du régime ne fait qu'encourager les excès. C'est comme les carottes, si ce n'était pas du fait qu'une seule bouchée m'encourage à me gratter le gosier à la laine d'acier, soyez assurés que j'en boufferais des tonnes en ce moment même).
J'ai pas mal plus de gaz (mais c'est mieux maintenant que la semaine passée... et les trucs cuisinés au déshydrateur ne doivent pas aider sur ce plan!).
Je ne suis plus fatiguée après les repas. Vous savez, la sensation de lourdeur après avoir mangé? La fatigue qui fait en sorte qu'on a du mal à ce concentrer? Il y a une semaine que je ne l'ai pas ressentie. J'ai le cerveau hyperactif, à compter de ma deuxième gorgée de café le matin jusqu'à 22 h 30 le soir... à moins de passer la journée à cuisiner des pommes ou à me moucher...
Et c'est fichtrement difficile de bouffer avec des amis, au resto. Pas de pizza, pas de pâtes « normales », pas de pain... Mais bon, je peux toujours prendre du poisson ou de la viande, avec du riz et des légumes, ou proposer des restos asiatiques...
Bon, c'est bien beau, savoir ce qu'on ne peut pas manger (le blé, l'orge, le seigle et le kamut, ainsi que leurs dérivés)... mais qu'est-ce qu'on PEUT manger?
Les fruits, les légumes et la viande sont sans gluten (mais attention aux produits transformés, comme les saucisses, ou tout ce qui contient un épaississant...)
Du côté des grains et des céréales, le riz, le quinoa, la faine de maïs, de pommes de terres, de tapioca... il y a le sarrasin et l'avoine aussi, mais il faut faire très attention et chercher la mention « sans gluten », parce que ces céréales sont souvent contaminées, ou dans le cas du sarrasin, carrément mélangées au blé.
Il existe des produits sans gluten qui imitent les produits normalement faits avec du blé (comme le pain, les muffins, les pâtes). Mais c'est relativement cher, à la longue. J'ai quand même acheté différentes farines sans gluten pour expérimenter (mais avec les pommes à transformer, je n'ai ouvert que la farine de sarrasin... que je cuisinais déjà avant mon régime sans gluten). J'ai essayé des pâtes de maïs, c'était bon pour un produit « commercial ». Mais mon expérience de pâtes maison avec de la farine de riz a fait patate : pas assez élastique... je me reprendrai plus tard en y ajoutant de la fécule...
Le matin :
Galette de sarrasin (mélange de farine de sarrasin sans gluten et d'eau, sauté dans un peu d'huile de canola), pommes en dés, zappées au micro-ondes avec du sirop d'érable, et yogourt de soja, avec un bon café équitable.
ou encore
Granola fait maison (avoine sans gluten, ou flocons de quinoa, graines de lin, fruits séchés comme des dates, des pommes, des raisins, tout ça nappé de miel et passé une nuit au déshydrateur) dans du yogourt nature (de vache ou de soja, selon si on coupe les produits laitiers aussi ou non - mais attention, si on ne fait pas soi-même son yogourt, il peut aussi contenir des traces de gluten), et bon café équitable.
ou bien
Muffin maison sans gluten (le Web est rempli de recettes à base de farine de riz, de maïs, de tapioca... il faut plusieurs types de faine pour compenser l'effet manquant du gluten, qui donne de l'élasticité à la pâte et lui permet de lever), confiture maison, fruit et café équitable.
Le midi :
Courge spaghetti avec sauce à la viande maison, fruit et yogourt de soja
ou encore
Salade de légumes en saison avec du poulet cuit en morceaux, puis refroidit et vinaigrette maison (un c. à table d'huile d'olive et une c. à table de sauce soja, par exemple), croustade aux pommes faite avec des flocons d'avoine sans gluten ou des flocons de quinoa, et boisson de soja enrichie de calcium et de vitamine D / verre de lait.
Le soir :
Filet de saumon aux fines herbes sur lit de riz, avec légumes sautés, puis sorbet aux fruits pour dessert.
ou encore
Steak, champignons sautés avec une gousse d'ail écrasée dans un peu d'huile de canola, petite salade de légumes en saison et riz, pain aux fruits sans gluten pour dessert.
ou bien
Des sushis!